Makanan Yang Baik Dan Bagus Untuk Ibu Hamil Muda Dan Tua

Makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil – Kesehatan serta perkembangan bayi yang terdapat dalam kandungan tergantung dengan nutrisi yang anda konsumsi. Jika anda mengkonsumsi makanan yang bagus serta baik untuk ibu hamil konsumsi, maka bayi yang ada dalam kandungan akan menjadi sehat. Oleh karenanya, jika anda ibu hamil terlebih hamil muda, maka pengetahuan mengenai makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil perlu untuk anda ketahui. Simak penjelasan mengenai makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil berikut.

makanan untuk ibu hamil muda 1 bulan

Makanan sehat untuk ibu hamil muda

Konsumsi Berbagai Jenis Makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil
Saat anda sedang dalam masa kehamilan, anda tidak perlumengkonsumsi makanan 2 kali lebih banyak daripada biasanya seakan-akan anda mengkonsumsi untuk 2 orang. Faktanya anda hanya memerlukan tambahan kalori sebanyak 300 kalori saja yaitu setara dengan satu buah pisang serta semangkok sereal dan susu rendah lemak. Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit tetapi intesitasnya sering.

Sebenarnya pola makan khusus ini tidak perlu dijalankan oleh wanita hamil kecuali anda sedang mengidap penyakit tertentu. Kunci utamannya adalah kecukupan nutrisi yang bisa anda peroleh dengan mengkonsumsi makanan setiap hari. Kemudian yang menjadi pertanyaan, makanan apa saja yang disarankan untuk anda konsumsi setiap hari? Selengkapnya simak penjelasan berikut.

Minuman yang baik untuk ibu hamil – Air mineral
Air mineral menjadi unsure yang penting untuk mengantar nutrisi dari makanan yang anda konsumsi ke bayi yang ada dalam kandungan. Kekurangan minum air mineral bisa menyebabkan bayi lahir premature. Dengan minum air yang cukup dapat mencegah hemoroid, konstipasi, infeksi kandung kemih serta pembengkakan berlebih.

Selama masa kehamilan baik dari trimester pertama hingga ketiga, disarankan untuk mengkonsumsi 2,5 liter air mineral per hari. Air mineral ini juga bisa anda dapatkan dari makanan yang berupa buah yang mengandung kadar air yang tinggi seperti jus atau susu.

Makanan yang bagus untuk ibu hamil – Sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran serta buah-buahan menjadi menu makan sehat untuk ibu hamil, terlebih jika hamil muda. Setidaknya disarankan untuk mengkonsumsi 5 poris sayuran dan buah-buahan yang berbeda setiap harinya untuk mendapatkan beragam vitamin serta serat. Buah-buahan serta sayuran yang disarankan untuk ibu hamil sebagai berikut :
– Avokad, konsumsi 1 buah avokad ukuran sedang. Buah avokad yang kaya akan vitamin C, asam folat, potasium, vitamin B6, serat, asam lemak tidak jenuh tunggal yang baik untuk pembentukan sel saraf, otak bayi dan mata.
– Brokoli, konsumsi 100 gram brokoli atau setara dengan satu gelas. Brokoli kaya akan asam folat serta kalsium yang bermanfaat untuk perkembangan tulang bayi.
– Kacang merah, konsumsi 200 gram kacang merah atau setara dengan satu sendok makan. Kacang merah kaya dengan zat besi, protein, antioksidan, yang bermanfaat untuk perkembangan kognitif bayi.
– Pisang, konsumsi 1 buah pisang ukuran sedang. Buah pisang kaya akan vitamin B6 serta potasiumnya yang bermanfaat untuk menjaga kelancaran metabolisme tubuh.
– Kacang edamame, konsumsi sebanyak 2,5 sendok makan kacang edamame. Anda bisa menjadikan kacang edamame sebagai camilan. Kacang edamame kaya akan asam folat, zat besi, kalsium, protein, vitamin A dan B.
– Apel, konsumsi 1 buah apel. Buah apel kaya akan vitamin C dan serat yang bermanfaat untuk mencegah sembelit serta membantu menurunkan kadar kolesterol.
– Wortel, konsumsi 2 buah wortel. Wortel kaya akan vitamin A yang bermanfaat untuk pembentukan mata serta tulang bayi.
Dengan variasi makanan sehat yang dikonsumsi oleh ibu hamil baik di trimester pertama maupun kedua dan ketiga, maka kebutuhan nutrisi akan ibu hamil dapat tercukupi dengan baik. Ibu hamil dan bayi akan sehat.

Makanan yang bagus untuk ibu hamil – Daging tanpa lemak, ikan, dan telur
Makanan berikut merupakan kelompok makanan yang kaya dengan protein yang sangat baik untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi terutama jika anda sedang hamil di trimester pertama dan kedua. Anda dapat merencanakan menu sehat harian dengan menyertakan makanan sehat berikut ini:
– Daging ayam, berupa 1 potong, tanpa kulit, diutamakan pada bagian dada yang sedikit kadar rendah lemak serta kolesterolnya. Daging ayam berperan dalam pembentukan janin, otot, serta kelancaran metabolisme tubuhnya.
– Daging sapi, berupa 35 gram atau 1 potong. Daging sapi kaya akan kandungan protein yang bermanfaat untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh, struktur tulang, serta mengurangi risiko terjadinya keguguran atau kelahiran prematur.
– Telur, 1 butir. Telur kaya akan protein, kolin, lemak, serta omega 3 yang bermanfaat untuk perkembangan sel-sel otak serta penglihatan bayi.
– Ikan tuna, berupa 3 potong atau 300 gram perminggu. Ikan tuna kaya akan omega 3 yang bermanfaat untuk pembentukan otak janin.
– Ikan salmon, berupa 40 gram atau 1 potong. Ikan salmon selain kaya dengan omega 3, ikan salmon juga mengandung DHA yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin.

Menu makanan diatas perlu untuk anda teliti terlebih dahulu sebelumnya apakah ikan yang anda konsumsi mengandung merkuri atau tidak, masih segar atau tidak. Mercuri dapat memicu sel kanker pada janin, ikan mentah juga beresiko kontaminasi bakteri serta ikan tidak segar beresiko mengandung bakteri, arsenic serta parasit yang memicu keracunan.

Makanan yang baik untuk ibu hamil – Makanan sumber karbohidrat
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, selain nasi, ibu hamil bisa mendapatkan kebutuhan karbohidratnya pada beberapa makanan sehat berikut ini :
– Kentang, merupakan sumber vitamin, karbohidrat, dan mineral.
– Sereal, termasuk sumber karbohidrat yang kaya dengan kandungan serat serta asam folat yang bermanfaat untuk pertumbuhan janin.
– Oatmeal, yang kaya dengan vitamin B, zat besi, serat, dan potasium.

Sumber karbohidrat juga bisa anda peroleh dari aneka jagung, pasta, dan roti. Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan membutuhkan proses penguraian yang lebih lama sebelum diserap tubuh. Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, karbohidrat kompleks juga terkandung pada beras merah serta biji-bijian utuh.

Minuman yang baik untuk ibu hamil – Susu dan produk turunannya
Untuk memenuhi kebutuhan terhadap kalsium serta nutrisi pembentuk tulang, ibu hamil perlu mengkonsumsi susu serta produk turuannya. Seperti apa produk turunan susu yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil?
– Susu rendah lemak.
– Keju: krim keju, mozzarella, feta.
– Susu kedelai.
– Tempe dan tahu.
– Sarden atau jus jeruk yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti jika Anda mengalami alergi dengan produk-produk olahan susu.

Makanan yang baik untuk ibu hamil – Menu kudapan sehat
Ibu hamil biasanya sering lapar,oleh karenanya perlu memperhatikan kudapan atau cemilan yang sehat untuk dikonsumsi. Cemilan sehat untuk ibu hamil disarankan untuk menghindari yang mengandung kadar garam serta gula tinggi. Anda bisa mencoba cemilan sehat untuk ibu hamil seperti ubi manis, Salad, roti gandum, kacang mede, jagung, dan pisang rebus

Makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil – batasan makanan untuk ibu hamil
Ibu hamil baik trimester pertama maupun ketiga, anda perlu untuk menghindari beberapa makanan yang beresiko terhadap janin yang ada dalam kandungan.
– Kafein: anda bisa mengkonsumsi makanan atau minuman dengan batasab maksimal 200 miligram/hari.
– Ibu hamil juga dilarang untuk mengkonsumsi daging, telur, ikan mentah ataupun setengah matang.
– Ibu hamil dilarang mengkonsumsi makanan laut seperti ikan yang mengandung merkuri.
– Ibu hamil dilarang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat aditif seperti perisa, pewarna, serta gula yang banyak terdapat pada makanan instan dan siap saji.
– Ibu hamil dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG) serta garam dengan kadar tinggi. makanan-makanan ini bisa mengakibatkan hipertensi serta pembengkakan tubuh bagian tertentu akibat retensi air.
– Ibu hamil dilarang mengkonsumsi sembarangan makanan yang tidak higienis seperti jajanan yang ada di pinggir jalan.
– Ibu hamil minum atau makan makanan yang mengandung kadar alkoh*l.

Cermat dalam Mempersiapkan Makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil
Mengolah makanan sendiri merupakan salah satu cara untuk menyediakan makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil serta menjaga kualitas dan kesehatan bahan-bahan yang masuk ke dalam tubuh ibu hamil. kemudian yg menjadi pertanyaan selanjutnya adalah, bagaimana panduan untuk menyiapkan makanan yang bagus dan baik untuk ibu hamil? berikut panduannnya.
– Pisahkan antara makanan yang mentah di lemari pendingin seperti daging dengan makanan siap saji untuk mencegah kontaminasi seperti E.coli, salmonella, campylobacter, dan salmonella.
– Gunakan talenan yang berbeda saat akan memotong daging mentah dengan makanan yang siap santap.
– Cuci semua sayur serta buah-buahan yang akan dimasak supaya bersih dari sisa-sisa tanah yang mengandung toksoplasma.
– Masaklah daging, ikan dan telur hingga benar-benar matang.
– Cucilah tangan anda hingga bersih serta seluruh perlengkapan dapur yang telah anda gunakan untuk memotong maupun mengolah daging mentah.
– Rebus atau kukus sayuran jangan terlalu lama, cukup sebentar saja supaya kandungan nutrisinya tetap terjaga.

Ibu Hamil dengan Kondisi yang lain
Ibu hamil yang mengalami kondisi penyakit tertentu harus memperhatikan pola makannya supaya terhindar dari kondisi yang memburuk.

Diabetes Gestasional
Diabetes gestasional merupakan penyakit diabetes yang terjadi pada wanita hamil. untuk ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional, makan perlu menjaga pola makannya. Pola makan yang seperti apa yang perlu dijaga? Berikut paduannya.
– Untuk menjaga kadar glukosa, maka konsumsilah karbohidrat berindeks glikemik rendah secara teratur.
– Membatasi mengkonsumsi makanan maupunminuman berkadar gula tinggi
– Perbanyak mengkonsumsi buah maupun sayuran terutama yang mengandung lemak tidak jenuh seperti kacang-kacangan dan avokad
– Pilihah daging tanpa kulit

Hipertensi
Ibu hamil baik hamil trimester pertama, kedua atau ketiga jika mengalami hipertensi maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan potasium, kalsium, dan magnesium seperti ikan laut, kacang-kacangan, sayur bayam, avokad, pisang, dan susu. Selain itu, tekanan darah dapat diturunkan dengan mengkonsumsi sayuran maupun buah-buahan yang kaya akan serat. Ibu hamil yang mengalami hipertensi disarankan untuk menjalankan program diet rendah garam serta menghindari minum kafein dan alkohol.

Semoga anda selalu mengjaga kandungan dengan mengkonsumsi makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil, baik di trimester pertama maupun kedua dan ketiga.

Tampil Cantik di Kala Hamil
Selain anda harus menjaga pola makan yang baik dan bagus, anda juga bisa menjaga penampilan anda supaya selalu tampil cantik meskipun sedang hamil. Tentu anda tahu jika wanita yang hamil akan banyak mengalami masalah dengan penampilannya dan sekarang anda tidak perlu khawatir lagi, anda sudah bisa tampil cantik di kala hamil. Bagaimana caranya? anda bisa mengkonsumsi suplemen BVRC dan Satin Skinz yang terbukti aman serta memberi rasa nyaman untuk ibu hamil.

Selain dengan Suplemen, anda ibu hamil juga bisa menggunakan Krim Symabeauty dan VGS yang juga terbukti aman serta memberi rasa nyaman untuk ibu hamil. Tunggu apalagi, sekarang waktunya anda tampil cantik di kala hamil dengan suplemen BVRC dan Satin Skinz maupun Krim Symabeauty dan VGS. Untuk informasi lengkap mengenai suplemen BVRC dan Satin Skinz maupun Krim Symabeauty dan VGS, silakan kunjungi halaman Produk Kecantikan Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui. Untuk pemesanan cepat, silakan hubungi WA 08180 3660 560/ BB 7D 8532 FE

Semoga bermanfaat sebarkan ke yang lain ya.

loading...

Leave a Reply

error: Content is protected !!